Peso e medidas

Meu peso e minhas medidas no dia 2 de Janeiro de 2015. Dia 02 de Março de 2015 irei me pesar e medir novamente para poder comparar e ver a evolução!

Idade: 24 anos e 7 meses

Altura: 1,69

Peso: 65 kg

Quadril: 98cm

Cintura: 76cm

Abdômen: 87cm

Busto: 92cm

Ombros: 46cm

Coxa: 54cm

Panturrilha: 34cm

Braço: 26cm

Culote: 92cm

E bóra suar pra perder gorduras indesejadas… e malhar pra deixar essa flacidez no passado!

11/01/2015

Sendo saudável!

Acabei de ler em um algum site (não lembro mais qual, e já fechei a aba) uma matéria bem inspiradora… A história de Sophie King. Ela era assim e agora está assim:

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Esse é o site dela: http://www.100-healthy-days.com/

Super interessante… sabe aquele projeto dos 100 happy days que o pessoal estava fazendo mundo afora? Ela fez o próprio projeto só que de saúde, o 100 healthy day. O site dela é em inglês claro, mas dá pra ter uma boa ideia de como foi todo o processo. Achei demais!

E é isso que eu quero pra esse ano. 2015 será o ano da mudança. O ano da saúde. O ano do meu sucesso!

Tapioca

Faz muito tempo que eu experimentei tapioca em uma dessas barracas de supermercado e me apaixonei perdidamente. É claro que sempre que eu ía acabava comendo de chocolate com morango, com côco ou dois amores – nada saudável.

Até que esses tempos todo mundo ficou sabendo dos benefícios da tapioca pra quem quer perder peso e/ou manter a forma.

Eu adorei saber disso, porém tive que fazer umas mudanças no recheio é claro!

Encontrei a farinha de tapioca pronta pra jogar na frigideira, e por um preço bem acessível. E de vez em quando venho incluindo nas minhas refeições.

*O endocrinologista Alfredo Cury, do SPA Posse do Corpo, explica que a tapioca não possui a gliadina, uma proteína presente no glúten que colabora para o aumento da inflamação do organismo e aumento da gordura abdominal. Por isso, pode ser consumida também por diabéticos.

No entanto, é preciso ter cuidado com o excesso na hora de consumí-la, pois 50 gramas da massa tem 70 calorias. “Sugiro comê-la como uma refeição, podendo ser no café da manhã, almoço ou jantar. O ideal é apenas uma tapioca por dia, nada em excesso faz bem ao organismo”, diz.

(tirado do link: http://www.bolsademulher.com/corpo/tapioca-emagrece-medica-explica-como-usa-la-para-perder-peso)

Algumas dicas de recheios para a tapioca:

7 recheios light para a tapioca

1) Finas fatias de peito de peru light; queijo branco, rico em proteínas, vitaminas e cálcio; orégano, condimento com propriedades medicinais; tomate, rico em diversas vitaminas e sais minerais; e azeite, bom para o coração.

2) Queijo ricota, livre de gorduras, com poucas calorias e rico em cálcio; tomate picado, rico em vitaminas e sais minerais; e folhas de manjericão, rico em flavonoides, que protegem nosso organismo.

3) Tomate cereja, que combate os radicais livres, retarda o envelhecimento e protege o sistema cardiovascular; queijo cottage, que é pouco calórico, rico em cálcio e com baixo teor de sódio; e folhas de manjericão, rico em flavonoides.

4) Rodelas de banana aquecidas no micro-ondas (podem ser amassadas, conforme a sua preferência), rica em vitaminas, minerais e que previne doenças cardíacas; e canela em pó, que ajuda a digestão, reduz o nível de açúcar e também é rica em minerais.

5) Mussarela light, fonte de sais minerais com cerca de 35% menos gordura que a normal; e geleia de frutas sem açúcar, livre de gordura, colesterol e rica fonte de fibra.

6) Frango desfiado, fonte de aminoácidos, vitamina e ferro; e legumes como pimentão, cenoura e brócolis, com poucas calorias e ricos em fibras, minerais e vitaminas.

7) Fatias de morango, fruta antioxidante que reforça o sistema imunológico; com mel, anti-inflamatório rico em proteínas, bom para o combate à gripe; ou leite condensado proteico.

(http://vivomaissaudavel.com.br/alimentacao/receitas-saudaveis/receitas-saudaveis-substitua-o-pao-por-tapioca-com-7-recheios-light/)

Eu vou arriscar criar uma receita para a janta de hoje… boa sorte pra mim! Depois eu posto a foto e a receita!

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Fim de ano!

Faz mais de um mês que não posto aqui…

Confesso que foi relaxamento…

Não sei se terei muito tempo para postar ano que vem, com tantos planos, projetos e mudanças para 2015, talvez não haja tempo. Mas quem sabe. Ultimamente ando meio sem inspiração para escrever. Preciso correr atrás disso, não posso perder esse hábito. Até o hábito da leitura deixei meio de lado, por preguiça, falta de vontade, sei lá…

Mas em 2015 muita coisa vai mudar. Será o ano das mudanças.

Eu tenho uma lista das coisas que quero fazer no próximo ano, e espero cumpri-las.

Metas de ano novo:

*Fazer exercícios físicos e emagrecer uns quilinhos;

*Fazer a carteira de motorista e quem sabe até Dezembro que vem comprar um carro;

*Mudar o visual, porque com esse cabelo não dá mais;

*Fazer o que for preciso no dentista;

*Fazer um check up médico;

*Ler mais e escrever mais;

*Me dedicar muito à faculdade;

*Me dedicar muito ao trabalho novo;

*Me dedicar muito ao meu projeto “Happiness is Homemade”;

*Ser mais positiva;

*Ser menos preguiçosa…

E por aí vai…

Desejos e sonhos é o que não faltam. Eu só quero Deus ao meu lado, força, foco e muita sabedoria. O resto a gente corre atrás.

Até 2015!tumblr_nh0az27jQW1taz58fo1_1280

Madrinha de Casamento!

Minha amiga linda há mais de 10 anos vai casar! E me convidou para ser madrinha. Fiquei mega feliz. Afinal, somos amigas há tanto tempo, e eu acompanhei o relacionamento deles, e adoro os dois.

Ser madrinha de casamento pode parecer nada de mais. Porém é uma responsabilidade. Você deve ter um vínculo afetivo com os noivos, de preferência os dois. Você tem a obrigação de ajudar com os preparativos do casamento, se os noivos pedirem, e na futura casa também. Você precisa estar disposto a ajudar com conselhos, abraços, e um ombro amigo antes, durante e depois do casório. E você será sempre a madrinha/padrinho. Estará nas fotos, nas lembranças, nas histórias.

Sinto-me muito honrada de ter sido uma das pessoas escolhidas para isso! Obrigada amores!

Contem comigo!

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Rumo ao sucesso!

Estou tão feliz!

Consegui o emprego que estava querendo tanto, no lugar que eu sonhava em trabalhar.

Sinto-me tão bem por isso. Fico tão orgulhosa de mim por ter acertado na minha escolha profissional. Nunca pensei que gostaria tanto de algo. Cada aula, cada trabalho, cada aprendizado faz meu coração bater mais forte, e meus olhos brilharem. Estou apaixonada pelo curso e quero estar apaixonada pela profissão. Quero poder usar os ensinamentos diários e ser reconhecida pelo meu trabalho. Quero fazer a diferença.

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Que Deus me ilumine e guie meus passos nessa nova jornada. Irei dar o meu melhor e fazer tudo que estiver ao meu alcance para ser uma profissional qualificadíssima e feliz!

Pedagogia

Escola dos meus sonhos!

Reggio Emilia. Depois que soube o que era, e o que existe lá, me encantei. É uma cidade italiana, onde existe a melhor forma de educação do mundo (na minha opinião, claro).

Na Itália não é obrigatório frequentar as escolas entre 0 e 6 anos, o que significa que não é obrigação do Estado, mas a gestão destas escolas é realizada indiretamente pelo Município com a participação de cooperativas educativas sociais. O Regimento de Reggio se baseia em três pilares: a educação é um direito, a educação é de responsabilidade da comunidade, da sociedade civil e dos governos e, a educação é um bem comum.

Em 29 de setembro de 2011 foi aberta a Fondazione Reggio Children-Centro Loris Malaguzzi, que já está em 34 países do mundo promovendo e divulgando a proposta educativa de Reggio.

Loris Malaguzi é estudioso da pedagogia de vanguarda da época: Piaget, Vygotsyk, Frenet, autores que não haviam sido traduzidos na Itália até esse momento, onde ele estava junto na iniciativa de criar uma escola com um projeto pedagógico de acordo com o que ele acreditava ser o melhor. Ele acreditava que o conhecimento é construído pela ação do sujeito. Crianças aprendem pelas experiências e nas experiências da ação e do fazer, elas conhecem o mundo como um pesquisador, curioso, atento.

O projeto pedagógico de Reggio Emilia mostra que o professor deve ser o mediador entre a criança e o aprendizado. Deve compartilhar com a criança os aprendizados diários e ser solidário.

Poema de Loris Malaguzzi, criador da abordagem reggiana na Itália.

A criança é feita de cem.

A criança tem cem mãos, cem pensamentos, cem modos de pensar, de jogar e de falar.

Cem, sempre cem modos de escutar as maravilhas de amar.

Cem alegrias para cantar e compreender.

Cem mundos para descobrir. Cem mundos para inventar.

Cem mundos para sonhar.

A criança tem cem linguagens (e depois, cem, cem, cem), mas roubaram-lhe noventa e nove.

A escola e a cultura separam-lhe a cabeça do corpo.

Dizem-lhe: de pensar sem as mãos, de fazer sem a cabeça, de escutar e de não falar,

De compreender sem alegrias, de amar e maravilhar-se só na Páscoa e no Natal.

Dizem-lhe: de descobrir o mundo que já existe e de cem, roubaram-lhe noventa e nove.

Dizem-lhe: que o jogo e o trabalho, a realidade e a fantasia, a ciência e a imaginação,

O céu e a terra, a razão e o sonho, são coisas que não estão juntas.

Dizem-lhe: que as cem não existem. A criança diz: ao contrário, as cem existem.

Flexibilidade!

Meu foco e minha meta, além de perder peso e ficar com o corpo que eu quero, é ganhar flexibilidade. Estou envelhecendo, e todo mundo sabe que quanto mais velhos ficamos, mais lento fica o metabolismo, e mais difícil é fazer o corpo se acostumar com mudanças. Sinto que estou atrofiando aos poucos, esse é um dos motivos pelo qual resolvi mudar.

Flexibilidade (1)

Hoje fui na primeira aula de exercícios de alongamento e aeróbicos. Serão apenas dois dias na semana, portanto nos outros, decidi fazer em casa mesmo.

Quero ser flexível… viva… inteira e ter fôlego pra tudo, até ficar velhinha!

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FOCO, FORÇA E FÉ!